판교 1:1 PT · 승준 코치
전국체전 1위 킥복싱 선수 출신, 2018년부터 코치. 아픈 곳부터 묻고, 수업마다 기록을 남기고, 결과는 숫자로 보여드립니다.
✓상담 당일 등록은 권하지 않습니다. 몸 상태를 듣고, 계획을 받고, 집에 가서 정하셔도 됩니다.
Why it stops
“다음 주부터”가 벌써 몇 번째인지 모릅니다.
허리·어깨·무릎. 참고 하자니 무섭고, 쉬자니 몸이 굳습니다.
끝나고 나니 혼자서는 뭘 해야 할지 모릅니다.
굶어서 뺀 몸은 오래 가지 않았습니다.
“의지가 약한 것도 맞습니다. 그런데 3일밖에 하고 싶지 않을 만큼 재미가 없었거나, 하고 싶지 않았던 겁니다. 진짜로 하고 싶으면 그 이상 합니다.”— 승준 코치, “3일 하면 꼭 그만둬요”라는 질문에
그래서 운동을 시키기 전에, 이 사람이 왜 하려는지부터 찾습니다. 맞는 동작을 알려줘도 전달 방식이 나쁘면 사람은 배우지 못하고 운동을 떠난다는 걸, 코치 초년에 직접 겪었기 때문입니다.
하루 8시간 체육관에서 버텨 본 선수 출신이,
당신의 속도에 맞춥니다.
수술 이력·통증·병력부터 확인합니다. 무게보다 움직임을 먼저 잡습니다.
필요하면 빈 바부터 배웁니다. PT가 끝나도 운동이 남도록.
근력을 올려 기초대사량을 지키는 방식. 빼는 것보다 지키는 것을 봅니다.
코치가 원하는 몸이 아니라 회원이 원하는 목표. 단, 건강에 해로우면 조정합니다.
Who it's for
맞지 않는 분께 파는 수업은 서로의 시간과 돈만 씁니다. 상담 전에 먼저 읽어 주세요.
Record
회원 몸 사진 대신 숫자만 옮겼습니다. 원문은 승준 코치의 블로그와 PT 기록 계정에 그대로 있습니다.
CASE 01 · 다이어트 + 근력 · 2025.12 – 2026.02
86→78kg
CASE 02 · 재활 + 감량 · 2025.04 –
15→60분 걷기
LESSON LOG · 수업 일지에서
전 팔을 바깥으로 벌릴 때 불편감, 흉추 사용 적음 · 코칭 당기는 동작이 부족하다고 보고 덤벨 씰로우 · 후 등 사용감이 뚜렷해지고 어깨 불편감 완화
전 바벨이 흔들리고 무릎 위주 패턴 · 후 고관절을 자연스럽게 쓰고 호흡까지 안정
후 따로 자세를 잡지 않고 점프 착지한 상태에서 정렬 개선 확인
ONE-DAY CLASS · 2025.12.06
데드리프트·로우·풀업
변화의 속도와 크기는 사람마다 다릅니다. 진단이 필요한 통증은 병원 진료를 먼저 권합니다.
How it works
운동 목적, 특이사항, 운동 경력을 먼저 적어 주십니다.
“다이어트”, “근력” 너머의 이유를 대화로 정합니다. 목표가 정확해야 횟수와 계획이 나옵니다.
수술 이력·아픈 곳·병력. 왜 다쳤는지, 그 뒤 어떻게 관리했는지까지 묻고 수업에 반영합니다.
자세와 간단한 동작으로 지금 몸이 어떻게 움직이는지 봅니다.
식단을 짜고, 어떻게 먹어야 하는지 계속 피드백합니다.
“경험 없이 누군가를 가르칠 수는 없고, 운동을 하지 않으면서 누군가에게 운동을 하라고 이야기할 수도 없다고 생각합니다.”— 승준 코치, 「이승준 코치 이야기」에서
다친 몸을 돌려놓는 데는 다치기까지보다 긴 시간이 듭니다. 그래서 무게보다 기본을 먼저 잡습니다. 아래는 승준 코치가 블로그에 직접 써 온 글들입니다.
Program
모든 수업은 50분. 아래는 기준점이고, 신체 조건과 운동 경력에 따라 상담에서 조정합니다.
10회
포인트 레슨다른 운동과 병행하거나, 지금 하는 벤치·스쿼트가 맞는지 확인하고 싶을 때.
가격상담 시 안내
20회
처음 시작이라면운동을 처음 시작할 때. 기본 동작을 배우고, 이후 자세·무게·강도를 올려 갑니다.
가격상담 시 안내
30회
다이어트주 2–3회, 식단·근력·유산소를 체계적으로. 기초 체력과 근력이 받쳐야 라인이 정리됩니다.
가격상담 시 안내
1:1
체력·신체 특성에 맞춘 맞춤 프로그램. 근력 증가, 다이어트, 원인 모를 통증 개선, 체질 개선.
2:1
혼자는 부담스러울 때. 가족·지인·동료와 함께.
1DAY
종목별 원리와 개인 피드백. 다음 일정은 DM으로 안내합니다.
Coach
운동을 싫어하고 게임만 좋아하던 초등학생이 길에서 전단지 한 장을 봤습니다. 오른팔이 없는 무에타이 챔피언이었습니다.
“네가 원하는 것은 뭐든지 마음만 먹고 인내하면 무엇이든 이룰 수가 있다.”
선수 시절 체육관 벽에 붙어 있던 문구. 지금도 운동 인생의 중심이라고 합니다.
“저는 현재 유명한 트레이너는 아닙니다. 운동을 특별하게 잘하는 것도 아닙니다. 대신 사소한 것, 기본적인 것을 지키는 게 제일 중요하다고 생각합니다. 여러분이 스스로를 믿을 수 있도록 돕는 코치가 되겠습니다.”
— 승준 코치, 「이승준 코치 이야기」에서 줄여 옮김FAQ
그냥 끊으면 솔직히 돈 아깝습니다. 근데 효과를 바라고 등록하면 돈값 합니다.차이는 무엇을 바라고 왔는지입니다. 그래서 첫 상담에서 목적부터 정하고, 수업마다 기록으로 확인합니다.
현실적인 상황을 먼저 알려주시면 답변 가능합니다.상담 신청서에 가능한 요일과 시간을 적어 주세요. 그 안에서 되는 계획을 짭니다.
그것도 맞지만, 3일밖에 하고 싶지 않을 만큼 재미가 없거나 하고 싶지 않은 겁니다.진짜로 하고 싶으면 그 이상 합니다. 하고 싶은 이유를 먼저 찾고 시작하는 게 순서입니다.
생각보다 사람들은 나를 신경 쓰지 않습니다.일단 그걸 한 번 확인해 보는 게 중요합니다. 그래도 진짜로 쳐다본다면, 미남·미인이어서 그렇습니다.
Apply
신청서를 채우면 승준 코치에게 보낼 상담 양식이 만들어집니다. 복사해서 인스타그램 DM으로 보내 주세요.